Говорит Рустам Зиннатуллин — инженер-конструктор Блока развития ПАО «КАМАЗ». Он является не только отличным специалистом, но и профессиональным спортсменом  соревнований по пауэрлифтингу. Рустам рассказал о том, как пришел в большой спорт, выбрал профессию инженера-конструктора, а также поделился советами о том, как правильно тренироваться.

— Как Вы пришли в спорт, что способствовало этому?

С ранних лет мне нравилось смотреть по телевизору на очень сильных спортсменов, таких как Арнольд Шварценеггер, Серджио Олива, Ли Прист.  Всегда хотелось быть похожими на них, и я верил, что стану таким же как они.

Инвалидность 2й группы, накладывала свой отпечаток на взаимоотношение с внешним миром и на мечты. Детство было очень трудным. Я перенес очень много сложных операций, и наблюдал, как за моими соседями в больничной палате, родители ходили прямо по пятам, оберегая своих детей от любой боли. Мои же родители, поступали мудро, они никогда меня не жалели, говорили: «Ты можешь. Вставай и иди». «Ты никому и ничего не должен, и тебе ничего не должны. Никто и ничего тебе на блюдечке не принесет. Все только сам».

Сверстники относились порой ко мне очень жестоко, но я всегда понимал, что проблема-то моя, а значит решить ее способен только сам. На обиды научился давать сдачу. Ненависть, иногда прямо преследовала меня, и я не понимал, что делать, как жить и зачем это все.

Спорт меня просто спас. Весь этот негатив, лишние эмоции, энергию я оставлял в зале и приходил опустошённым, уже без эмоций. Это происходит до сих пор.

— Как мечта переросла в профессию?

Первый раз я пришел в спортзал в 14 лет, но тогда по состоянию здоровья меня не взяли, и я занимался дома самостоятельно. Отжимался, подтягивался, читал соответствующую литературу.

После сложной операции и снятия гипса, попробовал отжаться от пола, проверить себя, и отжался всего 5 раз — мне не хватило дыхалки, я тогда чуть не задохнулся. Понял, какой я слабый человек и то, что это не соответствует моим идеалам в голове, где я создал себя будущего.  Это прочно сидит во мне до сих пор, и диктует свои правила жизни, как и что я должен.

Когда учился в десятом классе, у нас открыли большой спорткомплекс, и я уже целенаправленно и полноценно там мог заниматься. Так как были проблемы с ногами, и нельзя было давать на них нагрузку, занимался сидя и лежа. Жим лежа для меня подходил, потому что там идет нагрузка в основном на верхний торс.

В 2005 году, в г. Меляуз, мне предложили участвовать в соревнованиях. Тогда я был еще растущий спортсмен и многие веса мне не покорялись. Очень боялся, стеснялся, не понимал, что это вообще такое. Но тем не менее выступил и занял первое место. При весе 49 кг, поднял 80кг, это мой самый первый стартовый вес. Но, именно в тот момент понял, что это то, что я хотел и то, о чем мечтал.

— Расскажите о подго­товке к самому значимому для вас чемпионату?

Значимо каждое, и на каждое полноценно готовлюсь. Но первым большим соревнованием стала подготовка к «Чемпионату мира» в 2015 году, которое проходило в городе Екатеринбург. В интернете увидел информацию, решил попробовать и поехал. Тогда еще не знал и не понимал, как это все проходит в таких больших масштабах. На тот момент, я уже был чемпионом в Приволжском федеральном округе, и мне всегда хотелось попробовать чего-то большего, чтобы соперники были не только из России. В моей весовой категории участвовали 26 параолимпийщиков. На разминке я их всех видел, видел их уровень подготовки, их силу. У меня тогда было двойное переживание, но я переборол свой страх, пошел и достойно выступил, став Чемпионом мира.

Также значимым соревнованием могу отметить Чемпионат мира WRPF в Москве по жиму штанги лежа, среди спортсменов ПОДА, который проходил в 2018 году.. Тогда я среди 6000 участников из 30 стран завоевал золотую медаль в своей весовой категории и серебряную медаль в абсолютном первенстве.

Совсем недавно, 18 октября в городе Казани, проходил открытый мастерский турнир «Кубок Татарстана». Пожав 132 кг, среди здоровых ребят в своей весовой категории 67,5 кг, занял первое место и абсолютное первенство. По соотношению собственного веса и веса штанги, я был сильнее своих сверстников, которые были более серьезно подготовлены. Ребята, занявшие второе и третье место, намного выше и крупнее меня. Но тут у каждого свой соперник – штанга, и каждому она предоставлена, каждый готовится по-своему.

— С какими трудностями вам пришлось столкнуться на соревнованиях?

Самые большие трудности идут до соревнования. Надо перебороть свой страх.  Когда ты сильно переживаешь, можно перегореть, переволноваться. Мышцы становятся слабее, и сам слабее, если ты на тренировке. Такой психологический старт, дискомфорт и в теле, и в голове, может преследовать также в течение соревнований. А этого допускать нельзя.

Во время соревнований, за три подхода мы должны выжать максимальный вес, на который способны. Первый вес ты заказываешь тот, в котором уверен, второй — посерьезнее, а в третьем ты идешь на рекорд.

После любых соревнований идет пустота: пустота, самоудовлетворение, шок и непонимание.

— В вашей спортивной карьере, кроме соревнований, что еще вызывает у вас интерес?

Еще одно из моих больших увлечений – это то, что я свободно разговариваю на языке жестов, и могу быть сурдопереводчиком в прямом эфире.  В подвале общежития у нас был спортзал, и я призывал слабослышащих ребят заниматься со мной, так как мне нужна была поддержка. Веса большие (а это очень опасно для здоровья), поэтому, когда ты жмешь необходимо, чтобы кто-то стоял рядом. Они помогали мне, а я с ними занимался, передавал им технику и знания в питании.  Было очень интересно наблюдать, как они росли на моих глазах, поскольку до этого с ними никто так не занимался. Одного крепкого парнишку, который занимался хоккеем среди слабослышащих – «хоккей глухих», заметили и благодаря его мощной мускулатуре взяли в сборную. В дальнейшем пару лет подряд все эти ребята занимали только призовые места. Было очень приятно видеть их трудолюбие, их дисциплину, их стремление.

— Что вам приносит большее удовлетворение – спорт или просто занятия для себя?

Нравится сам процесс тренировки и подготовка к соревнованиям. Очень увлекает, когда с тренером работаем над отстающими группами мышц, совершенствуем технику и работаем над питанием.

Перед собой ставлю только высокую планку, даже в ущерб себе и своему здоровью, выкладывая все свои силы и ресурсы. А потом наступает самоудовлетворение, что все это было не зря. Я или повторил результат, или вырос – выступил достойно. Еще большее удовлетворение получаю, когда выступаю среди здоровых ребят. Цель довести свой результат до поднятия штанги весом 150 кг.

— Планируете ли Вы организовать данный вид спорта в НТЦ, или на «КАМАЗе»?

Да, для меня это интересно, и я рассматриваю этот вариант. Думаю, как это преподнести, организовать, чтобы это было не в ущерб моему спорту и не в ущерб времени ребят.

С 22 по 24 ноября в Набережных Челнах впервые пройдет открытый чемпионат России по пауэрлифтингу, т.е.  все силовые виды спорта. Недавно прошли троеборья, гиревой спорт, армрестлинг, жим лежа. И я уже веду переговоры, чтобы наши спортсмены с НТЦ и «КАМАЗа» выступили.

У нас есть достойные ребята, и мы готовимся выступить – не ради призовых мест, а чтобы посмотреть на других спортсменов. Посмотреть сам соревновательный процесс: как это происходит, как люди к этому относятся, разминаются, жмут технику, чтобы вызвать у них больший интерес.

Как тренер, наверное, еще рановато говорить, но было бы интересно. Опыт и знания есть, хотелось бы это все передавать. Это же только на пользу «КАМАЗу», на пользу спортсменам.

— Можете дать несколько советов новичкам?

Каждый человек, каждый организм индивидуален, но основное все же это правильное питание перед тренировкой и в восстановительный период. В самом виде спорта главное – это поставить технику. У всех заложена сила, свой потенциал, поэтому многие стремятся поднять большие веса – в ущерб своему здоровью, суставам и травмируются. Я за то, чтобы больше занимались техникой. Пусть меньше пожал, но с техникой  систематично – это  безопаснее. Начал заниматься, значит нужно пересмотреть стиль жизни, её качество. Профессиональный вид спорта – это не всегда полезно. Для здоровья можно просто заниматься УФК.

— Вы понимаете, что это опасно для здоровья, как это может отразиться на вас в будущем?

Мне нравится одна фраза: «Нельзя удлинить жизнь, но можно ее расширить».  Я живу здесь и сейчас. Не хочу думать, что будет со мной через 5, 10, 15 лет. Я себя вижу только с хорошей стороны и с оптимизмом смотрю в будущее. Мои тренировки, моя подготовка не всегда экстремальные и не всегда критичные для моего здоровья.  Есть периоды, где идет полный спад, и я занимаюсь, как новичок: с легкими весами, чтобы суставы и голова отдохнули.  На каждой тренировке — своя определенная нагрузка, нацеленная на определенные соревнования, а в сезоне я занимаюсь спокойно, умеренно, без фанатизма. Если во мне остается энергия, а это самое тяжелое, когда ты не «наелся» на тренировках, или не «наелся» после соревнований, и тебе хочется еще и еще, потребность организма — это как наркотик, а тебе больше нельзя, то останавливаюсь. Это делать не умею, но останавливаю себя, и получается. На самом деле, это очень тяжело, тяжело морально, сильно давит и даже не могу объяснить, как это тяжело, это просто ломает. Себя и свои ощущения во время тренировок стараюсь слушать, и понимаю, когда необходимо дать нагрузку, а когда не стоит.

Очень многие спортсмены и профессионалы повелись на свой призыв организма, и очень многие (даже мои друзья) травмировались – это нормальное явление, и я это понимаю.

— Вы выбрали профессию инженера-конструктора осознанно?

Да, профессию конструктора выбрал осознанно. С детства нравились батарейки, моторчики, лампочки, было интересно разбирать, собирать, ремонтировать – все это увлекало. Понимал, что мне нужна сидячая профессия, так как не мог в то время долго ходить. Подходила профессия инженера или юриста, но по душе – все-таки технический вуз. Планирую расти в своей профессии, набираться знаний, расти по карьерной лестнице, быть лучше, чем я есть сегодня.

— Сформируйте Ваше отношение к жизни, спорту, семье, коллегам?

Уважение к семье, меня принимают именно таким, какой я есть.  Уважение к спорту, тренеру, к соперникам. Уважение к руководителям, которые меня отпускают на соревнования, и относятся к этому с пониманием. Уважение к коллегам, к друзьям, что поддерживают. Много людей осуждают, к сожалению, но я всегда говорю ,что это для себя, а не показать, какой я герой среди вас.

— Что Вы никогда не делали в жизни, а очень хочется?

Недавно впервые нырял с аквалангом. Я этого очень боялся, но попробовал и нырнул на глубину. Еще очень боюсь спрыгнуть с парашютом, но планирую через год в сентябре. Поставил себе дату – очень боюсь. Даже когда вижу сон, то просыпаюсь в холодном поту, но хочу перебороть страх. Жалеть себя не стану.

Еще, так как у меня не полностью развита подвижность опорно-двигательного аппарата, тазобедренного и коленного сустава, параллельно активно занимаюсь ногами, укрепляю и развиваю мышцы.  Поставил перед собой цель – летом кататься на велосипеде.

— Благодарю вас за увлекательное интервью. Желаю вам и дальше сохранять тот внутренний стержень, который помогает двигаться вперед, несмотря на трудности. А также желаю вам крепкого здоровья и новых побед в спортивном и личностном развитии.

Беседу вела Елена Созинова.